EAA はAでマジ。運動のお供に筋合成/疲労回復ヤク
ええでマジ。
iherb.com セール中だからサプリメントネタ多め。
Amazonのブラックフライデーセールに合わせてどこもいろんなものが安くなりますな。
Amazon本体の信用が落ちてるから周辺のネットショップで買うことが多いアイロニー（Amazonはそれでいいんか）。
EAA は何
EAA＝Essential Amino Acids。直訳「必須アミノ酸」。 人間が体内で作れない9種類のアミノ酸のことですね。
超ざっくり言うと、プロティーン（タンパク質）が「家全体」だとしたら、EAAは家を建てるための「超重要な建材（柱とか壁）」みたいなもの。
筋肉の合成とか、疲労回復とか、そういう直接的な仕事をしてくれるやつら。
プロテインより吸収が早く、したがって筋合成のスイッチを入れやすい便利ヤツ。
貴方、最近運動してます？
私はランニングを再開したり、VRゲーム（BEAT SABERとか Thrill of the Fightとか）を結構ハードにやるようになったり。
そうなると必要になってくるのが「筋肉」と「その回復」。
特に疲労の軽減。
この歳なるとすぐシンスプリントなるし、肉離れとかなるからね。
私が飲んでるのはこれ
Nutricost, Performance EAAパウダー、パッションフルーツ・オレンジ・グアバ、330g（11.8オンス）
安定のiherbですね。
リンクに私の紹介コード MAT607 を仕込んでおきました。
今セールで20%OFFっぽいから使うことないだろうけど、もし定価の時に買う人がこれ使ってくれると私が嬉ションします。
レビュー
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（星5/5）
体感: 疲労回復が早くなった。筋肉の質・量が上がってる感じが明確にある。
データ: タニタの体組成計（※）でも定量的に効果が見られる。
コスパ: 最強。国産の半額以下じゃないかな。
味: 甘くてジュース代わりに飲める（パッションフルーツ・オレンジ・グァバ味のリンク貼ってるけど、トロピカル系は全部）。
（※体組成計の数値、全部を信じてるわけじゃないけど、ほぼ毎日計測してて大体の平均を目安で見てます）
人体実験
最初、筋肉づくりとか疲労回復の観点でChatGPTとかGeminiくん、Claudeくんらに聞いたときにEAAを勧められたんです。 そん時はDNSとか、なんか日本製のEAAばっかり勧められ。
で、結局一回DNSのを買ったけど、高いなーつって。
いや、それはそれで多分いいんだろうけど、いかんせん高すぎる。続かぬ。
なれば仕方なし、自分でEAAについてもっとよく調べてiherbで買うようになった、という経緯。
体感としてもデータとしても結構いい具合に疲労回復と筋肉の質・量が高められてるように感じます。
前だったら「あー、昨日走りすぎたから今日はダルいわ…」ってなってたのが、「んー、まあまあ動けるな」って感じ。
データで言うと、タニタの体組成計で見てても、筋肉量とか体脂肪率の数値が（誤差の範囲を超えて）良くなってる。
体組成計の数値ってまあ目安程度に考えてるけど、数字に出ると嬉しいもんです。
ちなみにBCAA1億mg配合！みたいな色々ありますけど、基本的に必須アミノ酸を摂取するためのものです。
BCAA入ってますよ！て謳ってる商品はEAA全部入ったうえでBCAAの量がちょっと多い。
BCAAってのは、必須アミノ酸9種のうちのバリン・ロイシン・イソロイシン のことで、これらがメインで筋合成を促すと考えられてた。
それはそのとおり、ロイシンの量は重要なんだけど、最近の研究では必須アミノ酸9種全部（バランス良く）摂取することで最大効率爆発しますっていう、、そういうことらしい。
あと！
飲酒するときにもEAAは良いらしいね。俺はあんま飲まないからまだ試してないけど、効果としては10段階で
ヘパリーゼ：9
EAA：8
くらいのアルコール？アセトアルデヒド？分解効果があるとかないとか。参考までに。
注目ぅ
ただし、注意点が一つ。
スクラロース（人工甘味料）を含んでるんで、そこら辺気になる人は気をつけてね。
私は今のところ気にせずガブガブいってます。 甘いから普段のジュース代わりに飲んだりもしてるし。
以上
人工甘味料が気にならない人には、一番コスパのいいEAAだと思う。
ハードに運動する人、疲労を早く抜きたい人にはオススメ。
ファクトチェックはAIでやってね！
ガラナ・パウダー・ビギニング
そういや iherb のセールがここ最近すごかったですね。終わってから言うスタイル。
（いや、どうやら完全に終わったわけではないみたい・・・ブラックフライデーに合わせてまだまだ割引してるっぽい！）
しゃーし、29周年で29%OFFって無理やり過ぎん？
今もLINEとか登録しとくとOFF情報が届くので良いときは良いと思います。
ガラナ・パウダー。
買って飲んでみたのでレビューみたいなことでもしようかなと。
結論
⭐️⭐️⭐️⭐️（星4/5）
滑らかな効き心地で朝飲めば夕方くらいまでカフェインの覚醒効果が持続して自然と切れる感じなので便利かつほぼ理想的な効き方。
ただし、量によっては当日夜くらいまで残ることもあり、睡眠の質を確保したい場合は短期的に効くコーヒーやカフェイン製剤を飲むほうがいいかも。
常用するようなものではなく、頑張りたい日、ここぞという日に飲むと吉。
まあ私の趣味で言うと結構キツめの登山とかする日だといい感じになりそうに思います。
それ以外だと、1日テンション高めで過ごしたい日とか。
カフェイン耐性がない人は少量から試すことをオススメします。
健康成人男性のカフェイン上限量は1日400mgなので、それ以上を摂取するのは厳禁なんでよろすすおねがいすますよ
ガラナ・パウダー とは
ガラナの粉です。ガラナ、よく聞くけどあんま知らないよね？
ガラナの効果は、ザックリ言うとゆっくり穏やかに効くカフェインみたいな感じ。
このガラナ・パウダーはフルスペクトラムなのでガラナという植物（ガラナ - Wikipedia）の種子のすべての天然成分を抽出したものですね。
ガラナにはタンニンというポリフェノールの一種が含まれており、これがカフェインその他の覚醒成分の吸収を緩やかにします。
タンニンは緑茶などに含まれるカテキンなども含みますが、ガラナのタンニンの役割は主にカフェインの吸収を緩やかにすることです。
人体実験の顛末
当然、自分で実験してないものを他人には勧めません。
今回私が飲んだのはこれ。
あ、セールになってる。10%OFFだって。でも新規ユーザーだと NEW20 クーポンを使ったほうが安くなる？かもしれないので上記リンクから飛べば有効になるようにしておきましょう（ついでに私のPRコードもつけて、クーポン使えないときにはそれが適用されるようにしておきましょう。少しお小遣いをくれ）。
iherb は結構セールやるんでLINE登録オススメです。
※ 飛んだ先が英語でもびっくりせず、右上の「JP」ボタンを探して押しましょう。Languageを日本語すれば日本語になります。
この粉は直だとちょい苦いです。私はプロテインを飲むので、この粉を適量、プロテインに混ぜて飲みます。
そうすっとまあ摂取量に応じた覚醒感というか興奮度になります。ただ、カフェインのように効きが急激ではないのであんまり実感が感じられないかもしれない。
しかしそこは我慢。てかいきなり摂取量増やすとかはダメですよ。ガチで。
ゆっくり効くということは肝に銘じておいてください。カフェイン摂取し過ぎはほんとに病院案件なので注意。
あんまり効かないなと思っても徐々に効いてくるかもしれないし、本当に1日効かなかったら、次の日に少し増量して試してください。
顛末！！！
セールとか注意書きばっか書いとるわ。体験談を書きましょう。
私は最初、1スクープ（付属のさじで一杯）を飲みましたが、今ひとつ効いてる感じはしなかった。
220mgですからね。コーヒー2杯分くらいがゆっくり効いてるって体感なはずなんで、コーヒー割と飲む人間にはそりゃあんまり効いた感じはしない。
なんで次の日は1.6スクープくらいで試した。350mg程度になるように。そしたら普通に「ちょいテンション高め」が夕方くらいまでちゃんと継続。
いい感じでしたね。効果の切れ目もそんなに急激に落ちるわけではなく、緩やか。
ただ、開始も終了も緩やかなせいなのか、その夜の睡眠は少し質が悪い数値。なんの数値を見てるかと言うと、「睡眠時間」「睡眠時心拍数」「睡眠時HRV」とかですね。
少し睡眠時間が短く、心拍数もちょい高め、HRVもあまり値が良くない。
でもそれくらいの睡眠の質の悪さってまあまあ頻繁にある程度の質の悪さなんで、スゲー悪いとは言えない。
なのでもうちょい実験が必要ではあります。
中途半端ですまんです。
しっかりやって（同量くらい）、またレポートします。
そいじゃね。
そうだ！ nutricost といえば EAA が良いですよ！
レビュー そっちを書くべきだった！どっちにしろ書くけど！
安いうちに買っといて損はない気がする！知らんけど！！
マンゴーオススメ！！！
走るときに鍵がうるさいから、キーオーガナイザー を自作（DIY）する
キッカケ
ジョギングする時、鍵がチャラチャラとうるさい。
手に持って走ったり、抑えながら走ったり、放っておいたりしたけど、どれも具合が悪いので解決策を探したら、
どうやらキーオーガナイザーというものがあるらしい。
元祖はこの KeySmart というブランドっぽい。
割と評判もよく、内側に収納するタイプのキーオーガナイザーの走りみたい。
だけど、ショップページに行くと内側に収納するタイプはすべて評価悪い（し、高い）。
なんらかの共◯産党の力が働いている気もしないでもないけど、とりあえずKeySmartの内側収納は微妙らしい。
Amazonの評価からするとSpigenのこちらのほうがいいかもしれない。内側収納タイプだけど、Spigenはまあまあ信用できると思ってる。
ちなみにこれの革部分がメタルのやつもあるけど、そっちの評判は良くないので注意。
![[Spigen] Valentinus キーホルダー レザーキーオーガナイザー ミニリストコンパクトキーホルダー キーリング付き ブラック](https://m.media-amazon.com/images/I/41FvloR8PCL._SL500_.jpg "[Spigen] Valentinus キーホルダー レザーキーオーガナイザー ミニリストコンパクトキーホルダー キーリング付き ブラック")
しかしどちらにせよ、高い。いや別に数千円だから買ってもいいけど、目的からしたら全然高い。
人前で使うような機会がある人は買ってもいいと思う。でも俺にはありません。
買う選択をするにしても、近々Amazonでブラックフライデーセールがあるからそれまで待ったほうが良いと思います。
待てないならDIY
色々探してみて、基本的な構造は同じだとわかった。
鍵穴に組ネジを通してまとめ、革か金属で挟む。
既存商品のレビューから、ありがちな問題点も把握できた。
それは、鍵の持ち手についてる穴が小さいとその穴に組みネジを通せないこと。
他にもあるが、質感とか云々であり、特に拙者が気にするところではござらぬ。
というわけで、これは安値で作れるなと踏んだので作りました。
はい。
ジョギング中にチャラチャラうるさいのが解決！
これで十分目的は達成できてるのでOK。
素晴らしいね！
つくりかた
作り方は、
- 鍵を重ねて組みネジでまとめて、隙間に輪ゴムっぽいものを巻く
です。終わり。
ありがとうございました。イイネボタンとチャンネル登録、通知もオンにしてね！
いやマジでそれだけで解説するほどでもないんだけども、何を使ってるのかとかどういう工夫をしたのかとかは書いておきます（偉い）。
今回俺が使った組みネジと、（輪ゴム代わりの）ケーブルクリップ。
組みネジ、色はどうでも良いけど、径と長さは重要です。
なぜなら、鍵自体にあいてる穴の経に合わせる必要があり、自転車の鍵なんかは結構穴の径が小さい場合があるから。
既存商品のレビューを見ると普通の鍵でも広げる必要があったっていう記述が散見されます。
したがって、穴の径の小さい鍵もオーガナイズしたいならばこの 3mm径の組みネジがオススメ。
折れやすいらしいけどね。でも安いからいいっしょ。
だって、この組みネジのセット、長さが異なるものが2本ずつ計10本入ってて、要はスペアがあるんよ？
鍵の数が増えた場合にも対応しやすいので値段の割にお得。
現状ではほぼこれがベストでしょう。
（3mm径以下の組ネジってあるのかな？知ってたらどこかで教えてくれると助かるかも）
ケーブルクリップは元々持ってたものなのでこれ載せてますけど、正味輪ゴムっぽいものならなんでもいいかなと思います。
鍵を重ねて組みネジでまとめて、チャラチャラしない程度に輪ゴムっぽいものを鍵と組みネジの隙間の軸に巻いて結び、あとはお好きにストラップとかカラビナとか、、まあそこはお任せしますよ。
ケーブルクリップ買うなら、上に載せたやつみたいに途中に輪っかがあるやつがいいですよ。
今回の場合だと、そこに組みネジの頭を通したらちょうどフィットしたのでまあ、、多分。わかんないけどね！
頭に輪っかを通すときは力ずくです。
あとは、、なんすかね。組ネジ締めるのはマイナスドライバーでも1円玉でも可能。
輪ゴムはネジの凸のほうじゃなくて凹のほうの端、もしくは鍵同士の間に巻くのが良きでしょう。
以上ー！ 存分に鍵ライフをエンジョイしてください。
てか ちょっときいてよ
dメールニュースのタイトルの釣り具合酷くない？？
「メルカリ」わずか1年9ヶ月で撤退、終了を発表 ってタイトルのニュース、「メルカリハロ」サービスを撤退っていう内容の記事。
昨日も、 【閉店】『USJ』2001年から24年にわたって営業してきたが、営業終了 ってタイトルで、USJ内のレストランが営業終了するっていう記事だった。
どっちも goo いまトピランキング の記事で、編集者が「いまトピ編集部」。これ dメールニュースも goo も信用なくすで。。
また見返す「ニシダ更生プログラム」
2022年にアップされた動画だけど、昨日見て震えた。
大人になりきれない人間には刺さる刺さる。バチ食らっていつの間にか涙が出てるかもしれない。
概要を先に
どんな動画かと言うと、もともとクズ芸人枠だったニシダがラランドが売れてくるにつれ怠け癖や遅刻が以前に増して酷くなり、
自己保身のすべも悪い方向に高度化してこのままではラランドと関係者が爆発的な事故に巻き込まれそうなため、サーヤがニシダを更生させる本格的な更生プログラムを仕掛ける。という内容。
いろんな意見はあるけどね、俺は愛だと思った
「ニシダ更生プログラム」を愛だというのか なんて批判的なnote もございましてまあそれはそれで理解できなくもない。 ニシダにはニシダの人格を形成する必然性があり、それはより緩やかな形で矯正されるべきものであって、大人がよってたかって瑕疵を指摘し逃げ道を潰した上でやり込めるような形で反省させるのはよろしくないのではないかという趣旨。
俺は愛だと思ったけどね。
VTRに出てくる全員がニシダに対して愛を持っているかは知らない。
でもサーヤには確実にニシダへの愛があった。
それに俺はニシダ側の人間性を割と強く持ってるほうだからわかるけど、ニシダはここまでしないと多分ガチで自分を芯から顧みることはないと思う。
「しかしララチューンで公開する必要はないし、こんなものを公開されたニシダは可哀想だ」とは言えるかもしれない。
でも動画にして公開する理由もいくつか推測できる。
- 山里亮太、佐久間宣行へのオファー予算確保
- ニシダ自身へのリマンド効果
まずはこの2つだろう。
1. 山里亮太、佐久間宣行へのオファー予算確保
両名はこの企画に欠かせない人物である。
佐久間さんの鋭利な洞察と優しくも強く響く言葉、そしてニシダが憧れている山里さんからの共感と優しさをベースにした説得がなければ、ニシダの心の奥の底に届く企画（というより、ニシダが前向きになれる企画）とはならなかったように思う。
動画のコメント欄でも、その他の記事を見てみてもこの二人の偉大さが見て取れる。
逆に考えよう。
この両名がいなかった場合（この動画の中に閉じるが少なくとも）、強力で納得度の高い客観的洞察とアドバイス、傷ついたニシダに寄り添う精神的ケアと会話により調整された改善の方法が失われる。
それらはレモンジャムのメンバーでは提供し得ない、しきれないものであるはずだ。
ニシダにとっての日常であるレモンジャムや近しい人、言い方はあまり良くないかもしれないが「普通のビジネス関係の人」からのメッセージが届くマインドではもうなかったのだろう。
冒頭のサーヤの言葉からそれは明らかだ。
「その時流した涙が 逃げ道を潰された悔し涙だったんですよね」
つまり山里亮太、佐久間宣行 に出演してもらうには、動画の企画とする必要があったのではないかと推察する。
予算という面では、VTRをニシダに見せるためのシアターを借りるのにも必要だっただろう。
2. ニシダ自身へのリマンド効果
これを怠惰の墓標にせよ、というメッセージじゃないかと感じたんだよね。
レモンジャムは、ニシダに対して過剰な怠惰や自己保身の傾向が見えたらこの動画を見せればいいし、
ニシダは自分が怠惰になってきたと感じたらこれを見るようにすればいい。
ごめん、後者は無さそうな気がしてきたｗ
ニシダ見なさそうｗ
ってかなんで俺は一つのnoteに反論を書き連ねてるんだろう。
そういう趣旨じゃなかったのになーー。。
エモ結論
なんにしろ、俺はこの動画を残してくれたことに感謝を表したい。
福留光帆から入り、ニシダのチャンこうんネル、ララチューンと繋がってきて、昨日ララチューンで声が出なくなるほど大爆笑してたらふと自動的に次を再生するで流れてきた
いきなりのシリアスな「ニシダ更生プログラム」。
ニシダは好きだった。最近ラランドの二人をちゃんと見始めて、でもサーヤが冒頭でかなりシリアスな語りでニシダのヤバさを語ってたから一度投稿日を確認して、動画の時間を確認して、見てみようかな、と思ったのが正解だった。
「あーー俺もあるわこういうとこ」がちょくちょくあって、ニシダほどヤバくはないと思うけども、これは定期的に見返すべきものリストには入れとかなければなと思ったから書いた。
サーヤは多分ほんとにここでニシダが少しも行動を変えなかったら切ってたようにも思うし、マジでニシダに愛があるでしょ。
Gitlabの GraphQL おもろい。色々検索できる。ってことはAIに突っ込むデータが取れるってことであって…
ちょい検索したらGithubでも出来んのかな？知らんけど確かにそんな機能が
MR（GithubでいうところのPR）のコメントとかコミット、MRを出したあとの修正差分なんかを取得できるらし。
ちょいと例をいくつか Gemini くんに作ってもらいました。
不要な箇所は適宜足し引きして使いましょ。
1. MRに紐づく全コミットを取得したい場合
query getMrCommits($projectPath: ID!, $mrIid: String!) { project(fullPath: $projectPath) { mergeRequest(iid: $mrIid) { title # --- MRに含まれる全コミット --- # (ページネーションに注意) commits(first: 100) { nodes { sha title # コミットメッセージのタイトル message # コミットメッセージの本文 authorName authoredDate } pageInfo { hasNextPage endCursor } } } } }
これには Variables として以下を設定する必要がある。
{ "projectPath": "your-group/your-project", "mrIid": "123" }
プレビュー見て思ったけど、graphql の色付けセンスねぇ〜ｗｗ
2. MR検索と詳細取得
いきなり複雑度上がるけど、以下の条件で検索・情報取得するクエリ。
- 指定したプロジェクト（$projectPath）内で、
- タイトルが $titlePrefix で始まり (search)
- ステータスが opened（オープン）のMRを
- $limit 件数（例: 10件）取得し、
- それぞれのMRの「コメント」「修正履歴」「最新の差分」を取得する
query getMrsByPrefixWithDetails( $projectPath: ID!, $titlePrefix: String, $limit: Int = 10 ) { project(fullPath: $projectPath) { # 'search' でタイトル検索, 'first' で件数指定, 'state' で状態指定 mergeRequests( search: $titlePrefix, first: $limit, state: opened, sort: CREATED_DESC ) { nodes { iid title webUrl # --- 1. コメント (Discussions) --- # MRごとに最新20スレッドまで discussions(first: 20) { nodes { # スレッドごとに最新10コメントまで notes(first: 10) { nodes { body author { name } createdAt } } } } # --- 2. 修正履歴 (Versions) --- # MRごとに最新10バージョン（プッシュ履歴）まで versions(first: 10) { nodes { id sha createdAt author { name } } } # --- 3. 差分 (Diffs - 最新版) --- # MRの「最新の」差分を取得 # 非常に重いため、変更ファイル数を100に制限 diffs(first: 100) { nodes { newPath # 変更後のファイルパス oldPath # 変更前のファイルパス diff # <- これが実際の差分テキスト (hunk) } # 変更ファイルが100を超える場合にtrue pageInfo { hasNextPage } } } } } }
以下Variables。
{ "projectPath": "your-group/your-project", "titlePrefix": "PREFIX-", "limit": 10 }
こりゃ捗りそうだわ。
補足
- search の挙動: search: "PREFIX-" は、タイトルに "PREFIX-" を含むMRを検索します。厳密な「前方一致」ではなく「含む」検索ですが、多くのケースで意図通りに機能します。
- diffs の対象: 取得している diffs は、versions の各履歴のものではなく、MRの現在の最新の差分 (mergeRequest.diffs) です。もし「全てのバージョン（履歴）の全ての差分」を取得しようとすると、ほぼ確実にリクエストが失敗します。
- ページネーション（first: ...）: リクエストが破綻するのを防ぐため、discussions, notes, versions, diffs のすべてに first で取得上限（ページネーション）を入れています。この数値（100ファイル、20スレッド等）は必要に応じて調整してください。もし上限を超えるデータを取得したい場合は、pageInfo を使った追加のクエリ（カーソルベースのページネーション）を実装する必要があります。
捕捉2
Githubだと上のクエリはこんなんになるらしい。
query getPrsByPrefixWithDetails( $searchQuery: String!, $limit: Int = 10 ) { # GitHubの検索はリポジトリ内ではなく、ルートから 'search' を使う search(query: $searchQuery, type: ISSUE, first: $limit) { nodes { # 検索結果がPullRequestだった場合 ... on PullRequest { number title url # --- 1. コメント (General Comments) --- # PR全体へのコメント comments(first: 20) { nodes { body author { login } createdAt } } # --- 1. コメント (Review Threads) --- # コードの特定の行に対するコメントスレッド reviewThreads(first: 20) { nodes { # スレッド内の各コメント comments(first: 10) { nodes { body author { login } createdAt } } } } # --- 2. 修正履歴 (Commits) --- # PRに含まれる全コミット commits(first: 50) { nodes { commit { oid # コミットSHA (object ID) messageHeadline # 1行目のメッセージ author { name date } } } } # --- 3. 差分 (Diffs / Patch) --- # 非常に重い # PRで変更されたファイル一覧（最大100ファイル） files(first: 100) { nodes { path # ファイルパス patch # <- これが実際の差分テキスト (hunk) } pageInfo { hasNextPage # 100ファイルを超える場合 } } } } } }
Variables。
{ "limit": 10, "searchQuery": "repo:your-owner/your-repo is:pr is:open in:title PREFIX-" }
蛇足
最近 Geminiくん、態度でかくない・・・？
今週（先週？）は福留光帆週間でした
けっこーダラダラとYouTubeを追ってしまいまして、、よくないねー。。いえ、福留さんが悪いわけでは絶対にないんですが。
しゃーないというか、福留光帆さんのYouTubeを漁りつづけてしまい…。
でももうほとんど見たのであとは新作を追うくらいにします。
結構反省はしとりまして、今週の振り返りをさっきやってたんですが少しYouTubeの時間が多すぎたなと。
仕事も一定やるこたやってるのでね、次に活かしてこうという前向きな気持ちで。
やっぱね、日記てのは書くだけでも効果あるけど、振り返りしてこそ本当の効果を発揮しますわな。
振り返りも今や1人でやるんでなくAIさんがおらっしゃいまして「コーチングしてね」って言っとけばそれなりに良い感じに次週の計画とか提案してくれっから助かるね。
モデルかプロンプトがアホだとアホっぽい動きするけどね。最近少しカスタムインストラクション変えたからちょい不安定。
福留さん、次のノブロックTVには出るそうなので、それは必ず見ます。
そういえばGeminiくんの学習モード使ったんですがあれ良いね！わかりやすいわー 2.5 Pro に限るけど。
背中いてぇ〜 VRボクシングゲームには気をつけてね
早速前回の投稿と間が空いたわけですが、前回投稿翌日の投稿意欲はかなり高かったわけですよ。
でも投稿しなかった・・・！
これは欲望を抑えて跳ねさせるという戦略だったわけです。
わかりますか？
一回抑えて、やらないことによってモチベを保つ、的ノリ。あるよね。ない？ある？なくもない？なくなくもない？
ないならしゃあないね。性格的なものだしね。
でも結果今日まで投稿が空いてるっちゅー言い訳をしたい。
背中が痛いんです。
広背筋の内側にある菱形筋（多分）っていうのが肉離れになってしまいまして、無意識にそれを庇って別のところに力が入るものだから、背中全体が痛くなってしまった。
肉離れの原因はVRボクシングゲームです。
これ。
あれ？今気がついたけど、習慣化について話すって前回言ってたね。
よーし、無理くり落とし所をそのへんにしたろ。
てか何気に「投稿を習慣化できてないじゃん」へのアンサーでもあるね、この記事は。
このVRボクシングゲーム、 Thrill of the fight ですね。面白いんだけど、特にボクシングとか格闘技習ったこともないと、正しいフォームでパンチを打つことができず手打ちになってしまう。
かつ、VRなんでシャドーボクシングみたいに拳がどこかに当たるのではなく、伸ばした手を自分でグッと戻す必要がある。
この2つが重なって、菱形筋（りょうけいきん、と読むらしい）が肉離れになるっていうのは割とある現象とのこと。（Claude調べ）
だからVRボクシングゲームには気をつけてね、というのが趣旨だったわけですが、結果それがブログ投稿の習慣を途絶させることになった。
今はまあまあ治ってきててブログ書けるのがこの時間くらいなので書いてるけど、背中痛いとね、マジでなんもやる気なくなるね？
もう福留光帆のYouTubeを漁るくらいしかやりたくない。
体幹周辺の痛みって何をやるにしてもついてくるからさ、マジで怖いと思いました。
私、ギックリ腰とかなったことなくてギックリ腰の話しされても
「そっかー大変やのう」くらいだったけど、
これからはもっと親身になって「そっかー大変やのう」って思えるようになると思います。
ま、そういうわけでアウトプット習慣はちょいとの間途絶えてたわけですが、別にいいんですよ。
許す気持ちが大事。こうやってまた書いてるんだから偉いねーってそれくらいの気軽な感じで続けるのが習慣です。
完璧主義が必要なときなんて人生の1割もなくて、80%できてりゃいいやとか、やめてたけどもっかい始めてみよっかなー くらいのテンションを保つのが続けるコツですよね。
断続的でもね、継続してれば大丈夫だから。
一回やめちゃったって、その理由がただ面倒くさかったからとかそういう理由だったりしたって、もう次始められないわけではないから。
次始めるまでの間があいたって別にいいから。はい、倍倍Fight。
あー良いこと言ったね。良いこと言ったからこれで締めよ。
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